نصائح غاية في الأهمية لك لما قبل الحمل وحتي الولادة .. دليلك من الحمل إلى الولادة

خاص – معلومة جديدة –  إذا كنت تستعدين للزواج، أو حتى كنت حديثة الزواج وتهتمين كثيرا بموضوع الحمل، وتريدين نصائح هامة لما يجب ع...

خاص – معلومة جديدة – 

إذا كنت تستعدين للزواج، أو حتى كنت حديثة الزواج وتهتمين كثيرا بموضوع الحمل، وتريدين نصائح هامة لما يجب عليه أخذه فى الحسبان قبل وأثناء وبعد الحمل، فإننا في موقع "معلومة جديدة" نقدم لك جملة من النصائح التي لا غني لك عنها قبل وأثناء حملك إن شاء الله، لذا فإنا نوصي بطباعة هذا المقال والاحتفاظ به لديك، لأنك سوف تحتاجين للرجوع له فيما بعد.

نصائح ما قبل الحمل:

• يجب عليك عرض نفسك على الطبيب أو الطبيبة المختصة لإجراء الفحوصات اللازمة قبل الزواج أو قبل الحمل، وفي هذه الفترة احرصي على البحث عن طبيب متميز تستطيعين الثقة به، من أجل المتابعة معه، حال حدوث الحمل.
• إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن، فإنك بحاجة ماسة إلى البدء في خسارة هذا الوزن، من خلال اتباع نظام غذائي بشكل منتظم.
• يجب عليك التوقف فورا عن التدخين، لأنه من العادات السئية التي تؤثر سلبا على الحمل.
• تجنبي تناول الكافيين بشكل تدريجي والتقليل من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي، والمياه الغازية.
• ينصح بالإكثار من تناول حمض الفوليك أو مايسمي بـ "الفوليك أسيد"، لما له من أهمية بالغة في فترة ماقبل الحمل، وفترة الحمل الأولى.
• تجنبي القيام بالأعمال الشاقة في المنزل، واحرصي على عدم حمل الأشياء الثقيلة.
• احرصي على القراءة الجيدة عن فترة الحمل وما قبلها، لمعرفة مايجب عليك فعله، ومعرفة التطعيمات اللازمة قبل الحمل.

نصائح الشهور الأولى من الحمل:

• فور التأكد من الحمل، وإجراء الاختبار، عليك حساب موعد ولادتك الخاصة بك بشكل دقيق.
• إذا كنت ممن يمارسون الرياضة، فعليك التوقف فورا عن ممارستها خاصة فى أول ثلاثة أشهر من الحمل.
• تجنبي الحركة السريعة خاصة أثناء نزول وصعود الدرج، وكذلك تجنبي حمل الأشياء الثقيلة، فالراحة أمر يوصى به في الشهور الأولى.
• ينصح بعدم الإجهاد والخروج وقت الذروة، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم.
• الاهتمام الجيد بالتغذية، وخاصة الإكثار من تناول الفواكه والعصائر والسطة والخضروات والبقوليات، والبروتينات، والمواد الغنية بالكالسيوم، مثل اللبن والزبادي والجبن والبيض، ويوصى بالإكثار من تناول حمض الفوليك أو الفوليك أسيد.
• التقليل من تناول التمر في الشهور الأولى من الحمل، وذلك لأنه يعتبر منشط رحمي يؤدى إلى حدوث الإجهاض.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة مثل البيرجر والبيتزا، إلى جانب الجبن غير المبسطر، مثل البسطرمة واللانشون، وذلك لاحتوائهم على نسبة كبيرة من البكتريا التي تسبب الإجهاض وتشوهات الجنين.
• الامتناع عن تناول المشروبات العشبية مثل الجنزبيل والمرمية والقرفة ، وذلك لأنها تؤدى إلى تقلصات الرحم والنزيف.
• الامتناع عن تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب المختص، وينصح كذلك بالتقليل من تناول أية أدوية في فترة الثلاثة أشهر الأولى، لأنها تعتبر الفترة التي يتكون فيها الجنين، ودخول أية أدوية بشكل خاطئ قد يعرض الجنين إلى تشوهات خلقية.

نصائح خلال فترة الحمل:

• ابدأي بشراء ملابس مناسبة للحمل.
• عليك القيام بتدوين يوميات حملك، فهو أمر رائع، وهناك العديد من الكتيبات الجاهزة التي تسهل لك هذا.
• ابدأي في البحث عن اسم مناسب لطفلك أو طفلتك.
• احرصي على اجراء بعض التمرينات الخفيفة للحوامل، خاصة تمرين كيجل، وتمرينات التنفس.
• ابدأي في تجهيز غرفة الطفل الجديد، وشراء ملابس صغيرة له وكافة اللوازم، ولاتنس سرير الطفل.

نصائح ما قبل الولادة:

• ابحثي عن مستشفى جيدة، تريدين الولادة بها، واسألي عنها جيدا واطمئني لها.
• تفقدي جيدا المستشفي الذي تنوين الولادة بها، واطمئني أنها على المستوى المرغوب.
• اشترى ملابس متسعة جدا، خاصة عند منطقة البطن، ولا تنس شراء حمالات صدر للرضاعة.
• تأكدي من تجهيز حقيبة الولادة، والأدوات اللازمة لذلك.
• اهتمي جيدا بشرب الحليب وأكثري من شرب السوائل.

نصائح ما بعد الولادة:

• لا تنس شراء كتيبات حول تربية الطفل في شهوره الأولى، فسوف يساعدك كثيرا على فهم الطفل في هذه المرحلة.
• أكثري من تناول الكالسيوم والحديد، وكذلك الإكثار من شرب السوائل من أجل رضاعة طبيعية بشكل أفضل.
• لا تنس تطعيمات مولودك الجديد، واسألي عنها وعن مواعيدها وقومي بتدوينها لديك.
• قومي بتخصيص درج لحفظ أوراق الطفل.
• ابدأي بممارسة الرياضة الخفيفة بعد مرور 8 أسابيع من الولادة.
• قومي يتسجيل اللحظات الأولي لطفلك، والتقاط العديد من الصور ومقاطع الفيديو.
• وأخيرا عليك بتسجيل كافة الملاحظات في أجندة حتى لا تنسين شيئا، ونحن في موقع "معلومة جديدة" نوصي بطباعة هذا المقال والاحتفاظ به لديك.